Postul de fasting intermitent poate avea puține efecte asupra pierderii în greutate, sugerează o revizuire
Conform unui studiu amplu, postul intermitent nu ar putea ajuta persoanele supraponderale sau obeze să piardă în greutate. Cercetătorii afirmă că această practică populară de a posti în unele zile și de a mânca normal în altele "poate face foarte puțin sau deloc pentru pierderea în greutate și calitatea vieții", potrivit bbc.com.
Cercetarea a analizat rezultatele a 22 de studii anterioare ce implicau aproape 2.000 de adulți pentru a determina dacă postul intermitent pe termen scurt (pe o perioadă de până la 12 luni) era mai eficient pentru pierderea în greutate comparativ cu sfaturile dietetice standard sau fără sfaturi deloc. Postul intermitent este o abordare relativ nouă în pierderea în greutate și a câștigat popularitate în ultimii ani. Exemple de fasting intermitent includ dieta 5:2 și restricționarea consumului alimentar la un interval scurt - de obicei, de aproximativ opt ore - în fiecare zi.
👉 Rezultatele studiilor privind efectele postului intermitent
Comparativ cu oferirea de sfaturi tradiționale privind dieta, cum ar fi reducerea caloriilor și consumul mai sănătos, revizuirea a constatat că postul intermitent nu a avut un impact semnificativ asupra pierderii în greutate sau a calității vieții. De asemenea, nu a făcut nicio diferență notabilă comparativ cu persoanele care nu au primit sfaturi sau care așteptau sfaturi pentru pierderea în greutate, deși efectul asupra calității vieții nu a fost clar.
Luis Garegnani, autor principal al revizuirii de la Universidad Hospital Italiano din Buenos Aires, a spus că este îngrijorat de entuziasmul online în jurul postului. "Postul intermitent poate fi o opțiune rezonabilă pentru unii oameni, dar dovezile actuale nu justifică entuziasmul pe care îl vedem pe rețelele sociale", a declarat el.
Cu toate acestea, cercetătorii sunt de acord că fiecare persoană este diferită și unii ar putea beneficia. "Medicii vor trebui să abordeze fiecare caz în parte atunci când oferă sfaturi unui adult supraponderal privind pierderea în greutate", a adăugat Eva Madrid, autor senior al revizuirii.
👉 Limitările studiilor și necesitatea cercetărilor viitoare
Deși cercetătorii afirmă că sunt "moderată încrezători" în constatările lor, sunt mai puțin încrezători în alte aspecte ale cercetării. Majoritatea studiilor analizate nu au utilizat cele mai riguroase metode și au inclus număr mic de participanți, ceea ce îngreunează determinarea efectelor reale.
Revizuirea, publicată în Cochrane Database of Systematic Reviews, subliniază că sunt necesare mai multe cercetări pentru a analiza impactul postului intermitent asupra altor aspecte ale sănătății, cum ar fi starea diabetului de tip 2 și alte afecțiuni subiacente. De asemenea, este necesar mai multe detalii despre cum diferitele tipuri de post intermitent pot afecta bărbații și femeile separat, precum și persoanele cu IMC diferit și din țări diferite. Studiile incluse în această revizuire au avut loc în Europa, America de Nord, China, Australia și America de Sud.
Dr. Baptiste Leurent, profesor asociat de statistici medicale la University College London, a afirmat că, analizând împreună, studiile individuale "oferă o indicație clară că postul intermitent oferă puțin beneficiu". "Aceasta este încă un exemplu de nepotrivire între percepția publicului și dovezile științifice," a adăugat el.
Prof. Keith Frayn, profesor emerit de metabolism uman la Universitatea din Oxford, a spus că postul intermitent a fost promovat pe scară largă ca o metodă de a obține pierderea în greutate - adesea pe baza afirmațiilor că are "efecte speciale asupra metabolismului". "Acest studiu arată că astfel de afirmații pot fi de puțină relevanță," a adăugat el, menționând că nu există "soluții rapide" pentru cei care sunt supraponderali sau obezi, în afară de reducerea aportului de calorii.
Se acceptă pe scară largă că multe persoane consideră postul intermitent o metodă bună pentru a evita câștigul în greutate, deși acest aspect nu a fost cercetat în revizuire. De asemenea, a fost asociat cu o reducere a colesterolului, a zahărului din sânge și o îmbunătățire a sănătății intestinale, ajutând oamenii să mănânce mai puțin. Aproximativ 1,6 milioane de adulți din Regatul Unit folosesc injecții precum Wegovy și Mounjaro pentru a slăbi - majoritatea fiind achiziționate prin rețete private, mai degrabă decât prin NHS. Un studiu recent a constatat că persoanele care încetează să utilizeze aceste injecții pentru pierderea în greutate pot recâștiga greutatea de patru ori mai repede decât cei care încetează dieta convențională și exercițiile fizice.
