Programul tău de defecație poate indica multe despre sănătatea ta generală
„Cât de des te duci la toaletă?” poate suna ca o întrebare foarte personală, dar răspunsul tău ar putea dezvălui multe despre sănătatea ta generală. Un studiu publicat în 2024 a investigat cât de des au loc mișcările intestinale și a comparat aceste date cu informații demografice, genetice și de sănătate, conform sciencealert.com.
👉 Frecvența normală a mișcărilor intestinale și riscurile asociate frecvențelor anormale
Ce mai sănătoși participanți dintre cei 1.425 au raportat că se duc la toaletă o dată sau de două ori pe zi – o „zonă Goldilocks” a frecvenței mișcărilor intestinale. Defecația prea frecventă sau prea rară a fost asociată cu diferite probleme de sănătate subiacente, a descoperit echipa condusă de cercetătorii de la Institutul pentru Biologie a Sistemelor (ISB). „Acest studiu arată cum frecvența mișcărilor intestinale poate influența toate sistemele organismului și cum frecvența anormală a defecației poate fi un factor de risc important în dezvoltarea bolilor cronice”, a declarat microbiologul ISB, Sean Gibbons, autorul principal al raportului.
„Aceste informații ar putea ghida strategiile de gestionare a frecvenței defecației, chiar și în populațiile sănătoase, pentru a optimiza sănătatea și bunăstarea.” Studiul a investigat obiceiurile de igienă ale participanților care erau „în general sănătoși” – adică, fără istoric de probleme renale sau intestinale precum bolile renale, sindromul de intestin iritabil sau boala Crohn.
👉 Asocierea dintre microbiomul intestinal, metabolism și frecvența mișcărilor intestinale
Participanții au raportat singuri cât de des au mișcări intestinale, iar cercetătorii i-au organizat în patru categorii: constipație pentru cei care raportau una sau două mișcări pe săptămână; normal-scăzut pentru trei până la șase mișcări pe săptămână; normal-înalte pentru una până la trei mișcări pe zi; și diaree pentru patru sau mai multe scaune apoase pe zi.
Cercetătorii au analizat, de asemenea, metabolitul sângelui și chimia acestuia, genetica participanților și microbii intestinali prezenți în mostrele lor de scaun. Echipa a căutat posibile asocieri între frecvența mișcărilor intestinale și acești markeri de sănătate, precum și alți factori precum vârsta și sexul. În general, cei care au raportat mișcări intestinale mai puțin frecvente tindeau să fie femei, mai tineri și cu un indice de masă corporală (IMC) mai scăzut. Dar, chiar și luând în considerare acești factori, persoanele cu constipație sau diaree au arătat legături clare cu probleme de sănătate subiacente.
Bacteriile de obicei întâlnite în tractul gastrointestinal superior erau mai frecvente în mostrele de scaun ale participanților cu diaree. Mostrele lor de sânge, între timp, arătau biomarkeri asociați cu leziuni hepatice. Mostrele de scaun ale persoanelor cu mișcări intestinale mai puțin frecvente aveau niveluri mai ridicate de bacterii asociate cu fermentația proteinelor. Aceasta este un risc cunoscut în cazurile de constipație.
„Dacă scaunul rămâne prea mult timp în intestin, microbiții consumă toată fibra dietetică disponibilă, pe care o fermentează în acizi grași cu lanț scurt benefici”, a explicat Johannes Johnson-Martinez, un bioinginer de la ISB. „După aceea, ecosistemul se schimbă pentru a fermenta proteine, ceea ce produce mai multe toxine care pot pătrunde în fluxul sanguin.” Sigur, unele dintre aceste subproduse au fost găsite în mostrele de sânge ale acestor pacienți.
În special, un metabolit numit indoxil-sulfat, un produs cunoscut al fermentației proteinelor care poate afecta rinichii, a fost îmbogățit. Echipa sugerează că descoperirea este o dovadă potențială a unui link cauzal între frecvența mișcărilor intestinale și sănătatea generală. Există o speranță că persoanele își pot schimba obiceiurile și, astfel, sănătatea. Cercetările recente sugerează că microbiomul intestinal poate suferi schimbări mult mai rapid decât ai putea crede.
De exemplu, un studiu din Germania din 2025 a urmărit adulți inactivi care au început antrenamente de forță de două sau trei ori pe săptămână. Cei care au obținut cele mai bune rezultate în ceea ce privește forța au arătat schimbări în compoziția bacteriilor din intestin în doar opt săptămâni. Astfel de schimbări ar putea ajuta unele persoane să iasă din categoriile de constipație sau diaree și să ajungă într-o gamă mai sănătoasă a mișcărilor intestinale.
Cei din zona Goldilocks a defecației au raportat că mănâncă mai multe fibre, beau mai multă apă și fac exerciții fizice mai des. Mostrele lor de scaun au arătat, de asemenea, niveluri ridicate de bacterii asociate cu fermentarea fibrelor. Un studiu clinic publicat în 2025 de cercetătorii din SUA a constatat că persoanele cu mulți microbi producători de metan în intestin sunt deosebit de eficiente în transformarea fibrei dietetice în acizi grași cu lanț scurt. Aceasta sugerează că atât cantitatea de fibră, cât și amestecul specific de microbi din intestin sunt importante, ceea ce explică de ce două persoane care consumă aceeași dietă pot experimenta rezultate de sănătate diferite.
Desigur, toată lumea s-a aflat la un extrem sau altul la un moment dat în viața lor, după ce au prins un virus stomacal sau au mâncat prea mult brânză. Dar acest studiu s-a concentrat pe rutina zilnică a oamenilor și dezvăluie cum propria noastră versiune de „normal” ar putea sugera probleme de sănătate de care nu eram conștienți. Cercetarea a fost publicată în jurnalul Cell Reports Medicine. O versiune anterioară a acestui articol a fost publicată în iulie 2025.
