Update 3 zile în urmă
Timp de citire: 3 minute
Articol scris de: Elena Dumitrescu
Mai multe vitamine au roluri cruciale în întărirea sistemului imunitar, influențând răspunsurile celulare și mecanismele antioxidante, arată specialiștii. Suplimentarea cu vitamina D și C poate reduce riscul și durata unor infecții, în special în cazul persoanelor cu deficiențe, conform unui studiu analizat de %source%.
Vitamina D joacă un rol esențial în reglarea răspunsurilor imune atât înnăscute, cât și adaptive, în timp ce vitamina C contribuie la funcționarea leucocitelor și are efect antioxidant. De asemenea, vitaminele din complexul B susțin metabolismul energetic al celulelor imune, fapt ce sprijină capacitatea de apărare a organismului.
Deficiențele acestor nutrienți pot slăbi răspunsul imun, crescând susceptibilitatea la infecții. Meta-analizele au demonstrat că suplimentarea vitaminei D poate diminua ușor riscul de infecții respiratorii acute, în special la persoanele cu deficit sever, iar administrarea frecventă, zilnică sau săptămânală, este mai eficientă decât dozele mari intermitente.
Susținerea imunității depinde de echilibrul dintre mai mulți micronutrienți care acționează sinergic, nu doar de o singură vitamină. Astfel, suplimentarea funcționează eficient numai dacă organismul dispune de minerale, proteine și energie suficiente. Vitaminele antioxidante pot reduce stresul oxidativ, dar efectele lor sunt limitate în cazul unei diete dezechilibrate sau al lipsei somnului.
De aceea, suplimentele trebuie integrate într-o strategie mai largă care să includă alimentație variată, hidratare corectă și odihnă adecvată. Menținerea acestui echilibru contribuie la un răspuns imun mai stabil și la adaptarea organismului la factorii de stres externi.
Testarea nivelului seric de vitamina D (25(OH)D) este utilă pentru determinarea necesității suplimentării. În caz de deficit se recomandă doze de corecție sub supraveghere medicală, iar pentru menținere dozele frecvent utilizate sunt între 800 și 2000 IU pe zi. Vitamina C este considerată sigură la doze moderate, între 200 și 1000 mg pe zi, însă dozele foarte mari pot provoca tulburări gastrointestinale.
Suplimentele nu înlocuiesc o alimentație echilibrată. Rezultate optime în susținerea sistemului imunitar se obțin prin combinarea unui aport adecvat de micronutrienți, somn corespunzător, activitate fizică regulată și gestionarea stresului, subliniază experții.
Noul mers al trenurilor CFR Călători pentru perioada 2025–2026 a fost pus în aplicare din 14 decembrie 2025. Odată cu acesta, tarifele pentru călătoriile cu trenul au suferit o majorare medie de 9,88%, reflectând nivelul inflației anuale raportate de Institutul Național de Statistică.
Dedeman, liderul românesc în retailul materialelor de construcții și amenajărilor interioare, și-a consolidat prezența prin inaugurarea unui magazin nou la Mediaș, pe Șoseaua Sibiului. Investiția s-a ridicat la 15,7 milioane de euro, iar suprafața construită depășește 10.500 mp, pe un teren de 5,8 hectare.
Constructorul UMB se mobilizează pentru deschiderea a două tronsoane noi din Autostrada „Moldovei” până la finalul anului 2025; acestea vor lega Adjud de București și vor oferi aproape 200 de kilometri neîntrerupți pe A7. Autoritățile recunosc că „totul depinde de vreme”.
Frații Adrian și Dragoș Pavăl au achiziționat în 2023 Grand Hotel din Gardone, situat pe malul lacului Garda, în Italia. Această proprietate va beneficia de o renovare amplă, iar investiția totală este estimată la 45 de milioane de euro.
